K1C1A
Joined January 2018
Posts
1778
Following
33
Followers
562
Weight History

Start Weight
52.2 kg
Lost so far: 0.8 kg

Current Weight
53 kg
Performance: Gaining 0.0 kg a Week

Goal weight
52 kg
Still to go: 1 kg
Ulubiony sport - bieganie, nordic walking, dodatkowo zimą ćwiczenia w domu - głównie rozciągające i ogólnorozwojowe, a gdy cieplej - siłownia na wolnym powietrzu, rolki, pływanie, wolne ciężary, rower stacjonarny, bieżnia. Hashimoto, rozstrzenie oskrzeli.

Przebieg ponad 6 618 km (od 05.08.2014 r.)
2014 r. - 608 km
2015 r. - 1636 km
2016 r. - 1140 km
2017 r. - 1118 km

Najdłuższy dystans: bieg - 22 km 530 m, nordic - 22 km 110 m

2018 r.:
- bieg (+bieżnia) - 1166 km,
- kolarstwo stacjonarne - 142 km,
- nordic - 74,28 km,
- chodzenie (+bieżnia) - 459 km

Od 23.10.2018 r. trening siłowy pod okiem trenera.

2019 r.:
- bieg (+bieżnia) - 950 km
- kolarstwo stacjonarne - 1344 km
- nordic - 147 km
- chodzenie (+bieżnia) - 438 km
88 godz. treningu siłowego

K1C1A's Weight History


Following

vibo69
Last weigh in: Losing 0.0 kg a Week Down
 
gaweł_po_40
Last weigh in: Gaining 35 kg a Week Up
mal_07
Last weigh in: Losing 0.0 kg a Week Down
 
dupa.w.kwiatach
Last weigh in: Losing 0.0 kg a Week Down

K1C1A's Cook Book

Calories: 42kcal | Fat: 3.83g | Carbs: 2.07g | Prot: 0.61g
Raffaello
Rewelacyjny efekt smakowy.
Calories: 189kcal | Fat: 9.36g | Carbs: 3.68g | Prot: 22.77g
Pasta Twarogowa z Makrelą
Chudy twaróg z makrelą wędzoną.
Calories: 123kcal | Fat: 1.70g | Carbs: 20.92g | Prot: 5.85g
Pełnoziarniste Naleśniki z Serem i Cynamonem
Zdrowszą alternatywę naleśników.
Calories: 351kcal | Fat: 23.11g | Carbs: 14.82g | Prot: 22.12g
Omlet z Mozzarellą i Pomidorem
Bardzo dobry pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczy ci tego czego trzeba dostarczyć aby nasz dzień należał do udanych.
View Complete Cook Book

K1C1A's Recent Food & Exercise


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.