DAYAMLUCAS
Joined September 2017
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Weight History

Start Weight
94.9 kg
Lost so far: 3 kg

Current Weight
91.9 kg
Performance: Losing 0.5 kg a Week

Goal weight
79.9 kg
Still to go: 12 kg
No tengo 50 años aunque lo diga el dni, tengo 18 años + 32 de experiencia. Será por eso (la experiencia) que es la primera vez que como poco, como sano y no muero en el intento.Llevo la dieta 40-40-20, o lo intento pero es dificilisimo cuadrarla, aún así no suelo pasar de 1.200 cal. Mi pasión... mis caballos que me agotan, mi horror... el gym, lo odio a muerte pero en octubre toca retomarlo sí o sí. Mi meta 75-77kg, llegaré???? me voy a dejar la piel en conseguirlo. Eso sí muero por un dulce!!!!
29-ago-17.........91,4 kg
23-nov-17.........80,0 kg

DAYAMLUCAS's Weight History


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sdelestal
Last weigh in: Losing 0.5 kg a Week Down
 
sofia.grinon1978
Last weigh in: Losing 1.4 kg a Week Down
EvaSieteTres
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marmag1
Last weigh in: Gaining 0.4 kg a Week Up

DAYAMLUCAS's Cook Book

Calories: 60kcal | Fat: 0.52g | Carbs: 12.09g | Prot: 2.67g
Galletas de Avena y Plátano
Galletas de avena, plátano y proteína al horno, sin azúcar, sin mantequilla y sin harina.
Calories: 175kcal | Fat: 8.23g | Carbs: 4.59g | Prot: 20.13g
Caldo de Carnes y Verduras
Caldo altamente nutritivo, bajo en grasa y carbohidratos.
Calories: 74kcal | Fat: 6.14g | Carbs: 2.78g | Prot: 2.38g
Pimentón Relleno con Queso
Estos pimientos son una perfecta manera de hacer algo fácil, rápido y demasiado rico.
Calories: 121kcal | Fat: 7.88g | Carbs: 7.90g | Prot: 7.27g
Zoodles con Ajo, Gambas y Guindilla
Espaguetis de calabacín.
Calories: 168kcal | Fat: 7.89g | Carbs: 17.21g | Prot: 9.51g
Muffins Proteicos con Banana y Avena
Muffin con proteína en polvo sin azúcar para pasar el hambre.
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DAYAMLUCAS's Recent Food & Exercise


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