nancy ya's Journal, 19 Oct 23

а плаванье не кардио?🤔 

В моем случае нет. Это полноценный отдельный вид спорта, работа там часто в анаэробном режиме, бывают силовые тренировки. Так что нет, спортивное плавание это не кардио. Кардио все таки предполагает работу в определенной пульсовой зоне, аэробной, это важно - для тренировки сердечно-сосудистой системы в первую очередь, и чтоб калории потратить😊В качестве кардио у меня бывает бег, то я последнее время не бегаю, не могу столько съесть, сколько трачу. 

Красочные блинчики какие 😜 И Настя на фоне великолепна))))) А я вот медленно иду к цели. Настя, ты не устаёшь?, Вроде читаю и там и тут, а не могу понять.  

Ma7205, я сегодня на штангу посмотрела и подумала, что прям разноцветную собрала 🌈😄 Про усталость - я огорчаюсь, если не устала на тренировке🙂но я имею в виду мышечную усталость, мне нужно почувствовать, что мышца работала. А общей усталости нет обычно, нагрузка же привычная. Ну и в принципе я немножко выносливая 

А что за силовая в бассейне 😲 и сколько у вас за всю тренировку пульс в анаэробной зоне? 

penelopa1980, пульс допустимый😁, но на скоростных интервалах он выходит в анаэробную зону. Это все отслеживается тренером и строго контролируется. Про силовую работу - простой пример - работа с лопатками или работа одними руками без ног. Вариантов масса. Это неотъемлемая часть тренировочного плана. 

А, ну это вы просто на какое то время выходите в анаэробную получается? А не так что долго плаваете на этом пульсе? Я тоже выхожу, но всегда думала, что в плавании как в беге практически, желательно держать аэробную зону в основном. 

nancy ya Я занимаюсь три раза в неделю. Устаю очень. Но у меня лайтовые тренировки, чем у тебя конечно. Штангу так и не дали, только подъем к поясу, и жим ногами но уже 100 тяну, горжусь)))) Тренер, как ты тогда говорила, дует на воду со мной, порок имею))) Но устаю, и на следующий день только растяжка. Твоей выносливости поражаюсь. Конечно ты для меня мотиватор)))  

penelopa1980, бывают очень тяжелые тренировки, когда почти вся работа в этой зоне. Скоростные интервалы, отдых минимальный, пульс ты не успеваешь восстановить. Скоростная выносливость так и тренируется. Чтобы улучшить скорость, это нужно делать. А вот когда я бегаю, я бегаю на низком пульсе. Я не бегаю ради показателей, мне не нужно улучшать скорость. Я не бегун, бег для меня просто кардио. Это совершенно разные вещи. 

Ma7205, тут же важно прогрессировать в своем темпе. Так что все прекрасно у вас с тренером