Maisange Yo 29's Journal, 31 Aug 23

Ok pour moi, en petite quantité : Les algues : wakamé, kombu, spiruline, klamath… et les graines germées ... Mais, lire le problème des lectines : https://superketo.fr/2020/04/13/le-probleme-des-lectines-en-regime-cetogene/ Et : https://www.reseauleo.com/2016/07/28/question-40-graines-germ%C3%A9es/ 

merci pour ta réponse et les liens Clara je vais finir peu par peu de fermer mes graines et je n'en prendrai plus après il faut vraiment faire attention à tout cela belle journée  

Différences entre Germinations et Pousses : cliquer sur le tableau bien détaillé : https://www.academieduketo.com/blog/valeurs-nutritives-germinations-pousses 

Merci beaucoup Clara de précieux conseils  

le psyllium Clara ? tu en penses quoi en régime cetogene ? 

Oui, je prends 3g de psyllium (glucides quasi inexistants) pour le transit. De toute façon, il est normal d'avoir moins de selles en réduisant les aliments qui contiennent des fibres... En ce moment, je mange l'avocat et les cives (oignons blancs) riches en fibres  

a quel moment de la journée c'est le mieux de le prendre ? tu le dilué dans de l'eau ou du lait végétal sans sucre ? tu prends les 3gr en une seule fois ? Merci pour ton aide  

Je le prends au petit déjeuner : 3g de psyllium dilué dans du liquide, eau, café ou.... Pour un adulte, il est conseillé de boire environ 30 ml d'eau pour chaque gramme de psyllium ingéré pour éviter les risques d'obstruction intestinale si la quantité de liquide n'est pas suffisante.  

ok. merci beaucoup Clara est ce qu'aujourd'hui je peux le prendre maintenant ? après je le prendrai tous Les jours au petit déjeuner! 

Oui, tu peux prendre maintenant le psyllium en petite quantité pour commencer, en buvant beaucoup pour éviter l'"amalgame" . Certaines personnes avalent 1 CAS de psyllium 6g d'un seul coup, je trouve que c'est trop ! Et il n'est pas nécessaire d'en prendre tous les jours.  

merci pour ton aide je vais prendre 1g pour commencer. a partir de demain je ferai comme toi, je prendrai au petit déjeuner ! 6gr ça le paraît beaucoup aussi en fait il faut trouver la dose qui convient à chacun  

j'ai une petite balance spéciale épice qui pèse a 0,10g oui c'est ça ça fait à peu près 1/4 de cac 

Hello, sinon tu peux utiliser le psyllium dans tes preparations, genre des cakes ou pain keto, ou encore des pancakes ou crepes ou mm dans un yaourt grec ou fromage blc. clara7506 pour peser 1g ya des cuilleres mesureuses pour ce genre de quantité, j´ai trouvé la mienne sur Ali, sinon chez Action ya une balance de precision a 5€si mes souvenirs sont bons...😉 

ha oui bonne idée.merci Chaboune33 😀  

Attention, il est préférable de consommer le Psyllium avec beaucoup de liquide...  

donc c'est quand même mieux de le prendre dilué dans un liquide et de boire beaucoup d'eau après ! 

Ha oui oui les graines germées c'est OK, bon pas tous les jours, les oméga 3 en trop grande quantité provoque des informations  

Les experts de l’EFSA précisent que les oméga-3, même fortement dosés, ne représentent pas de risque pour la santé à condition que leur stabilité oxydative soit garantie, car ce sont des substances fragiles, particulièrement sujettes à l’oxydation lorsqu’ils sont exposés à la lumière et à la chaleur.  

il faut tenir compte de l'indice totox .mais il est rarement précisé sur les boîtes  

Clara, c'est trop peu en gras tu devrais être à 140g minimum, et augmenter les protéines à 85g