|
Fazla kalori almak şart sadece karbonhidrati arttirmayla kilo alamiyorum
|
76.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2806 kcal
|
Fat: 77.97g | Prot: 188.40g | Carbs: 322.22g.
Breakfast: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Uno Büyük Tost Ekmeği, Uno Çok Tahıllı Ekmek, Domatesler, Şahin Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Nesquik Çokokare, Muz, Yeşil Elma, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Yağsız Kızarmış Yumurta. Lunch: SSN Hellfire Pre-Workout, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Nohutlu Pilav. Dinner: Uno Tam Buğday Ekmek, Tavuk Kalça Eti, Nohutlu Pilav. Snacks/Other: Dut Kurusu, Kuru Kayısı, Kurutulmuş Elma, SSN Command Quadro Whey, Ülker Kuvertür Bitter Çikolata. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burakrak's Weight History
|