YuryP65's Journal, 24 Apr 21

таешь? 

... да пипец :( Аня... Два дня без силовых и креатина - полкило сразу в минус :( ... Если так дальше пойдёт - 65 разменяю и провалюсь в лёгкую категорию (может так и надо?) 

YuryP65 маловато блин ... креатинин канешн хорошо... но смотреть нужно почему вниз идет вес..ты ж не на дефе 

я на дефиците... 1750-1850 для моих 180 см + ежедневные "условно-силовые" - под 5 тонн - дефицит.  

YuryP65 цель? 

нет цели... Просто ограничение по жирам и углеводам от кардиолога. А белка по 3 грамма я не сожру...  

вот и получается - работаю на силовую выносливость... и стараюсь реанимировать сердце.  

:) поскакл... На-РАБОТУ... НА-РАБОТУ :)  

Добрый день, Юрий. Если можно, подскажите пожалуйста, упражнения для укрепления мышц спины. Уровень начинающий. Давно болит спина. Буду очень вам благодарна.  

Что-то мало ешь(  

Маргарита1619 ... вечером напишу.  

Irba9 ... Ирина, ну я сегодня "перевыполнил план" по еде "вредной-вкусной-яблочной-водкой" :) Хотя, ты - права... Нужно поднимать калораж. 

А давно был у кардиолога? Может уже пора поднять жиры и углеводы  

Irba9 у меня на май - планово "полный осмотр"... НО! Материт она меня еженедельно :)  

Маргарита1619 ... вероятный список упражнений - у меня в журнале. 

За что материт?)) 

Irba9 :) я НЕ выполняю ограничений по физической нагрузке :) ... "немного перебираю" :) ... идиЁтЬ одним словом :)  

Ну вот, она тебе количество калорий расчитала без нагрузки, а ты нагружаешься)) 

... Ирина, я НЕ МОГУ "гулять со скоростью 3-4 км в час 2 часа"... я усну на ком-нибудь :) по дороге :)  

Да, сложная задача)) Ну вот тогда увеличивай калории))