nancy ya's Journal, 01 Feb 24

Здравствуйте, очень нравится Ваша форма! Подскажите, а примерно на сколько кбжу Вы питаетесь? И интересно было бы про Ваши тренировки узнать. Как Вы распределяете тренировки на разные мышечные группы? 

Я сейчас досушиваюсь, прошлая неделя была в среднем 2100 ккал. Тренировки у меня лифтерские уже давненько. С недавнего времени расклад такой : понедельник- основной присед, тяга, жим. Вторник - жим. Четверг - основная тяга, жим, легкий присед. Пятница - жим. Плюс в каждую тренировку подсобка разная и жопоногокач. Вот болгары со штангой,например, у меня в день тяги.  

Спасибо большое за ответ  

Ножкой эть! 

Какой красивый силуэт. 

Satevis_md, ножкой эть, а сама:"Ыыыыыть, встаем!"🤣 

Алла, спасибо🩷 

Ну мы тут уже все знаем, что без ыыыыыть не будет такого красивого эть😁таков путь! 

балеринка 😻🤗 

Анна, 🫠🥰 

✨🪅🌺🌸💗🌸🌺🪅✨ 🔥ДЕВОЧКИ всем привет 👋☺️. 🔥Веду чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). 🔥Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥 🔥Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ✨🪅🌸💗🌸🪅✨ 🔥Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪 🔥🔥Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌 Что вас ждёт: 🔥💗Рецепты, меню на каждый день 🔥🌸Множество полезной информации пп 🔥💗Тренировки 🔥🌸Мотивация 🔥💗Живое общение 🔥🌸Тёплая и уютная атмосфера 🔥💗Поддержка 24/7 В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+ кодовое слово «хочу в чат»💗✨🌺✨🌸✨🌺✨💗(◡‿◡✿)🔥🔥🔥❇️❇️ 

🌟❄️🌟❄️🌟❄️🌟❄️🌟❄️ 🆘 не получается похудеть? 👭ищешь компанию, а поддержки нет?😥 👉присоединяйся в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания в WhatsApp 💯, тебя ждёт: ⚡️рецепты, несложные тренировки, поддержка 👯‍♀️ ⚡️общение и мотивация✊ ⚡️рекомендации и марафоны 🏃‍♀️ ☎️пиши мне на номер 8-950-907-19-55 «хочу с вами» и я добавлю тебя 💯🥑🥬🥒🫑