nancy ya's Journal, 18 Dec 22

КАК НАБРАТЬ КЛЕТЧАТКУ, А ГЛАВНОЕ - ЗАЧЕМ

Недавно у меня в телеге мы разговорились про клетчатку. Собрала основные тезисы в статью, чтобы не потерялись. Добавила лайфхаки, как начать отслеживать клетчатку и есть ее в достаточном количестве.

---

2448 kcal

Fat: 42.94g | Prot: 136.76g | Carbs: 378.30g.   Breakfast: Ратибор Варенье Малиновое, Геркулес Геркулес Традиционный , Данон Творог Мягкий 0%, Corny Шоколад-Кокос, Домик в деревне Молоко 0,5%, Изюм. Lunch: Мандарины, Макфа Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы, Печень Говяжья Жареная. Dinner: Голден Яблоко. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Груша, Волков Терпуг Запечённый Гриль, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные». more...