|
/с/ Дмитрий Калашиков /Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)/ Да, вы можете есть пиццу, гамбургеры и торт – и при этом снижать вес, быть спортивным и здоровым! Запомните: НЕТ продуктов, которые вы ОБЯЗАНЫ исключить из рациона, и нет продуктов, которые вы ОБЯЗАНЫ есть! Нет плохих и хороших калорий, калория – это просто единица изменения энергии! Просто единица измерения! Как сантиметр, грамм, литр или градус. Они не имеют нравственной ценности! Нет хороших и плохих продуктов. Если еда не поймана на ограблении банка, она не плохая! Еда – просто источник энергии и веществ. Плохое - не сами продукты, а то, во что они могут превратиться, если протухли, прокисли, оказались заражены плесенью, бактериями или паразитами. «Чистое питание» - очередная модная диета. Все, что она делает, – заставляет тебя чувствовать вину после того, как съел «плохой» продукт. Это прямой путь к неврозам и расстройству пищевого поведения. Любишь сладкое – наслаждайся им в умеренных количествах! Любишь мороженое – наслаждайся им в умеренных количествах! Любишь пиццу – наслаждайся ею в умеренных количествах! Главное, следи за двумя условиями: 1. Не перебирай калорий. 2. Обеспечь все, что нужно твоему организму: полноценные белки, фрукты, овощи, зерновые, разные виды масел. Теперь расслабься и получи удовольствие от вкусной еды! И не забудь вовремя остановиться:) /с/ Дмитрий Калашников
View Diet Calendar, 23 October 2021:
|
1843 kcal
|
Fat: 69.72g | Prot: 102.82g | Carbs: 207.83g.
Breakfast: Milford Сахарозаменитель, Кофе, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Сливочные или Сахарные Печенья, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 2%, Кофе, Milford Сахарозаменитель. Dinner: Квашеная Капуста, Лук, Доширак Картофельное Пюре со Вкусом Мяса, Паштет, Хлеб 8 Злаков, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. more...
|
|
1915 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 4 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
|
|
1989olga инсулин не блокирует жиросжигание, это мифы и чушь
24 Oct 21 by member: Vladon2
|
вчера испекла имбирное печенье. ем и наслаждаюсь, не забывая учитывать каллории) вот и всё
24 Oct 21 by member: Lirabom
|
Умеренность и разнообразие - наше всё 👍
24 Oct 21 by member: polina_lzvsk41
|
Всё так и есть👍. Конечно большинство здесь в это не верит и не поверит, будут продолжать демонизировать продукты. Я кстати с тех пор как ем ВСЁ, вообще не заметила ухудшения качества тела от того же сладкого, выпечки, что постоянно пытаются вдолбить люди на "чистом" питании ... да чего уж там😅, в разы лучше всё стало, связываю это исключительно с отсутствием стресса при поднятии углеводов и лучшем восстановлении после физрухи и бега, простые угли очень быстро восстанавливают
24 Oct 21 by member: ksy1978
|
Мне потребовалось пол жизни чтоб это понять😅 хочешь пирожок съешь без фанатизма 😄ничего страшного не случится 🥰
24 Oct 21 by member: Sedulik___🫶🏻
|
Moller000, автор текста и не призывал игнорировать белки, он как раз просит не забывать про мяско и огурчики. Если человек "взялся за фитнес", ему точно не составит труда шоколадку и пиво усвоить.
24 Oct 21 by member: ollennka
|
Moller000, я слабо представляю себе человека, который так питается постоянно. Сколько дней можно прожить на булках, шоколадка и бургерах до того, как захочется борща, гречки и курицы? Дня 3-4 от силы
24 Oct 21 by member: Марья__Моревна
|
Moller000, никто ведь и не говорит о таком. Подразумевается, что торты, шоколадки, пиццы и мороженки - часть рациона. Ни один человек, не имеющий ограничивающих установок в сфере питания, никогда и не захочет на постоянной основе есть только эти продукты на завтрак, обед и ужин
24 Oct 21 by member: Lera956
|
24 Oct 21 by member: olgasw69
|
Moller000, возможно, тогда следует искать первопричину такого пищевого поведения. Может, в детстве были ограничения? Или последствия строгих диет и запретов...
24 Oct 21 by member: Марья__Моревна
|
Moller000, мне просто из написанного показалось, что вы переедаете "вредной" или думаете, что переедаете. Если не так, то прошу прощения. А не разделяя еду на плохую или хорошую, мы понижаем градус напряжения и чувства вины. Захотели кусок торта, съели-вкусно! Кайф! Какая я молодец. А не: блин, как хочу торта... но я кремень! Съем хлебцы и джем на сахзаме... хрум-хрум! Сука!!! Торт все ещё хочу!!! Но я была сегодня молодец, ела только правильно! Я ковырну его вилочкой, полкусочка мне хватит... потом все в тумане... ой, а кто это торт сожрал целиком?! Ну все, бля, день похерен! Доставай ведро моложеного!!! Хоть пожру!
24 Oct 21 by member: Марья__Моревна
|
25 Oct 21 by member: Elena!!!))
|
О! Обожаю , его семинары самые крутые. Мне кажется я иногда только ради него хочу пойти учиться на ПТ 😅
01 Nov 21 by member: k1evyinik
|
:) очень интересно рассказывает! :) Особенно "доступно" про влияние массажа на "сгорание жира" в проблемных местах :)
01 Nov 21 by member: YuryP65
|
Да, Юрий, я все прослушала в бесплатном доступе. И ещё в рамках обучения у него тоже были лекции. Он классно "разжёвывает" , но все студенты его смотрят только на ускорении 😅.
01 Nov 21 by member: k1evyinik
|
10 Nov 21 by member: xomyakoff
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|