josephc0917's Journal, 22 Oct 20

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今天吃的晚餐燴飯好久沒吃了吃好多晩上健身環😅😅😅

View Diet Calendar, 22 October 2020:

1250 kcal

Fat: 53.63g | Prot: 82.33g | Carbs: 107.86g. Lunch: 炸薯條, 7-11 花椰菜雞肉燉湯, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）. Dinner: 排骨湯, 黑橋牌香腸, 炒高麗菜, 全家白飯, 炒青菜, 雞腿. more...

3300 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

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Comments

老大，怎麼感覺你的運動很多樣？練重點不好嗎？😆晚上好！

22 Oct 20 by member: 碳燒拿鐵

👍👍仙草芋圓

22 Oct 20 by member: 尼歐NEO

約哥是一個包容性很強的男人👍👍所以運動多樣化

22 Oct 20 by member: 尼歐NEO

拿鐵晚上好😅

22 Oct 20 by member: josephc0917

吃燴飯會有滿滿的幸福感 😅😅😅

22 Oct 20 by member: 莊仕優

我這飯是碗公乀滿滿的幸福😭😭😭

22 Oct 20 by member: josephc0917

感覺吃的也很多元啊！😆

22 Oct 20 by member: 碳燒拿鐵

最近身邊朋友每個都在健身環

22 Oct 20 by member: chia ling0519

説真的！我覺得約哥運動量超大的啊！！！👍👍👍

22 Oct 20 by member: fanfan3146

運動沒用啊少吃比較重要😅

22 Oct 20 by member: josephc0917

撸铁的情况下确实得要控制饮食，除非你的肌肉含量很高😂😂

22 Oct 20 by member: xuexue大人

我昨也吃了超大一份豬肝老闆娘特地給好多

23 Oct 20 by member: gulinlin

隊長圓環那家沒看到爐烤乀好像只有舒肥😅

23 Oct 20 by member: josephc0917

可能每家菜單不一樣吧～我吃的這家就沒有薯條～

23 Oct 20 by member: gulinlin

你吃哪一家 express? 好多薯條😭😭😭

23 Oct 20 by member: josephc0917

yes express 牛豬都是爐烤只有雞胸鮭魚舒肥我不吃雞胸 ⋯ 還有燕麥炸雞、放牧蛋⋯ 其他都是蔬菜⋯ 沒有賣薯條⋯

23 Oct 20 by member: gulinlin

沒差啦你一天到晚吃美食吃高級牛排哪有差一頓爐烤⋯

23 Oct 20 by member: gulinlin

今天是卷子裏的鉄板燒午間套餐不貴

23 Oct 20 by member: josephc0917

我有看到燕麥炸雞乀不知道好不好吃

23 Oct 20 by member: josephc0917


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