Gigiw_'s Journal, 07 Dec 19

Udah mantap bnget tuh mba.. Ngak manis nanti klihatan klu pipinya terlalu tirus hehehe  

@zulkif 😀😀😀 targetnya pengen baju-baju yang dulu muat lagi dulu di berat 40-45 (kurus bgt) hihihi...  

TB nya brp mba? 

mba ak bru bergabung ni. mau tnya donk. ak kan kaloriny 1700. itu harus mencukupi 1700 atau dibwahnya. aku mau program nuruni bb 

Cindynk (aku gak bisa nge tag, masih gaptek bgt ini) 165 😊 

Ihiaaja (maaf blm bisa ngetag, masih gaptek sm aplikasi ini aku juga baru) menurut referensi youtube katanya diet rendah kalori itu kurangin 200-500 dari kalori kebutuhan harian kita, kalo fatsecret ini kayaknya emang udh ngurangin 200 deh. Aku juga kebutuhan harian 1500 tapi karena di klik penurunan berat badan tujuannya, jadi 1300 di aktifitas sedentary kalo diganti low atau mempertahankan berat badan suka ganti sendiri angka kebutuhan kalorinya. Jadi cukupin aja sesua  

Ihiaaja kepencet jadi kepotong deh 😃, cukupin target aja 1700 biar gak kasihan badan kita, cm makananya bener2 diganti sama clean food, karbo terutama ganti karbo kompleks. Kl aku kadang2 makan di bawah kebutuhan kalori bgt, karena sibuk & kl udh biasa makan dikit jadi cepet kenyang. Atau coba cari referensi dari temen fatsecret lain yg udh lama bgt diet rendah kalori. Atau nontonin youtube Yulia Baltchun keren motivasinya. Yg terpenting enjoy dietnya 🤗.  

clean foot it mksdny gmna ya mba. krg paham sm bhsanya istilahny 😂😂 

ihia adalah gaya hidup yang meminimalisir atau sama sekali menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet, perasa buatan dan diproses pabrik. Pola makan ini menekankan pada penggunaan bahan-bahan segar, alami dan masih dalam bentuk aslinya (whole food) untuk diolah sendiri menjadi masakan di rumah. Noh ini protein misalnya pilih dada ayam tanpa kulit di masaknya di bakar kukus, ikan salmon, tuna. Sayuran yg dimasak dg meminimalisir minyak & sodium dll lah coba tonton youtubenya Yulia Baltchun keren banget itu vlog dietnya