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今天沒作trx而是換循環運動 有翻転輪胎 捲腹 俯地挺身 戰繩 立定跳 深蹲跳 三個循環 😰😰😰中間去接電話沒完全作完 班聚先暫定12月初瓦城 又要吃了 下禮拜還有另一拖補肥 😭😭😭 回來賽百味加無糖豆漿 又吃了巧克力起司蛋糕配冰淇淋 晚上跑步去🏃🏃🏃
View Diet Calendar, 12 November 2018:
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2482 kcal
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Fat: 96.18g | Prot: 156.13g | Carbs: 251.66g.
Breakfast: 7-11 桂圓核桃麵包, 星巴克 (Starbucks) 爐烤起司蛋糕, 無糖豆漿. Lunch: 牛排, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 香蕉, 蘋果, 雞蛋（整個）. Dinner: 香蕉, 星巴克 (Starbucks) 爐烤起司蛋糕, 光泉 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. Snacks/Other: 蛋餅, 光泉 低糖鮮豆漿. more...
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 Comments
12 Nov 18 by member: chenxxxcccc
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冰淇淋硬了 挖不大下來 另外運動前還吃了豆漿 蛋餅 香蕉 一半的桂圓核桃麵包乀 今天爆了 明天繼續吃菜😅😅😅
12 Nov 18 by member: josephc0917
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12 Nov 18 by member: 尼歐NEO
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轉輪胎比較累還是繩子？🧐
約哥的冰箱好像存了許多蛋糕冰淇淋😋
12 Nov 18 by member: Jing9917
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12 Nov 18 by member: josephc0917
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12 Nov 18 by member: 尼歐NEO
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轉輪胎很累乀 一些女同學根本抬不起來 教練要幫忙抬 繩子還好😅😅😅
12 Nov 18 by member: josephc0917
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12 Nov 18 by member: 尼歐NEO
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戰繩只用手的力 輪胎是卡車的外胎 平躺地上 要用全身力量把輪胎從側面抬起來在推倒 半分鐘可重覆到三四次粉累 可以估狗一下😅😅😅
12 Nov 18 by member: josephc0917
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12 Nov 18 by member: Jing9917
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12 Nov 18 by member: 筆記彡彡
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輪胎我記得七八十公斤 戰繩有粗細不同 這個是比較細 雙手各拿一條😅😅😅
12 Nov 18 by member: josephc0917
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尼歐 以前去Costco 買常常吃不完最後丟掉 現在全聯份量少一點😅
12 Nov 18 by member: josephc0917
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josephc0917's Weight History
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