josephc0917's Journal, 01 Oct 18

Trx今天練好多手 本來拿8kg壼鈴 後來偷偷換6kg 作完手會發抖 同學變多了乀 前幾天看教練臉書也會發脾氣 最近小心一點😅😅😅 一樣賽百味燒烤牛肉 加無糖豆漿 今天還有扣打 多消一個奕順軒 好像今天到期😱😱😱

View Diet Calendar, 01 October 2018:
1678 kcal Fat: 58.14g | Prot: 67.77g | Carbs: 250.53g.   Breakfast: 低脂牛奶, 桂格(Quaker) 夏日穀珍綜合莓果, 月餅. Lunch: 佳德 鳳梨酥 (45g), 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 火龍果, 香蕉, 蘋果, 雞蛋(整個). Dinner: 奕順軒 切達乳酪狀元餅, 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. Snacks/Other: 冰咖啡, 奕順軒 切達乳酪狀元餅. more...
463 kcal Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

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Comments 
約哥根本不胖 
01 Oct 18 by member: gulinlin
壯瘦型 男人不要太瘦 不好看 我等會貼我弟昨天的照片 我笑他根本是🏝️荒島上的居民 
01 Oct 18 by member: gulinlin
🤔🤔是不是用錯力,要多藉後背的力量,後背夾緊,不是只靠手臂,或像我是握力差握不住⋯ 
01 Oct 18 by member: gulinlin
約哥我貼了我弟的照片 我跟你說 像他那樣瘦 我覺得不好看 
01 Oct 18 by member: gulinlin
壺鈴練四五個動作 沒有深蹲或擺盪 一個是前方二頭彎舉 另一個高舉 還有單手弓箭步 單手掛繩划船 核心(坐瑜珈墊腳跟貼地或稍懸空 雙手壺鈴左右點地練核心)大概都20x2 有些單靠手臂力量 大概到一半我就換6公斤了 只是女同學也用4公斤 還是有點遜😭😭😭 
01 Oct 18 by member: josephc0917
這件under armor 有修飾效果 其實肚子都凸了 下次再去買一件😅😅😅 
01 Oct 18 by member: josephc0917
有胸肌了嗎?好像有看到ㄟ 
01 Oct 18 by member: chenxxxcccc
那...是長輩😭😭😭😭😭 
01 Oct 18 by member: josephc0917
約哥 越來越強壯💪💪 
01 Oct 18 by member: 尼歐NEO
之前瘦發現腿也有瘦 以前腿更粗壯 胖都從肚子開始肥起🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ 
01 Oct 18 by member: josephc0917
💪努力動才能多吃一點 
01 Oct 18 by member: Jing9917
約來約壯~ 
01 Oct 18 by member: 95bbk
逼哥有梗👍👍 
02 Oct 18 by member: 尼歐NEO
真的肥了 一直吃補肥 救不回來 星期五中午還有一拖聚餐 不過大家認為找的那家牛排太貴吃牛排也太肥 會再換餐廳 不過那家牛排好久沒吃了😅 
02 Oct 18 by member: josephc0917

     
 

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