josephc0917's Journal, 15 Aug 18

josephc0917's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

上課前先打火龍果香蕉牛奶補充熱量今天史了小鮮肉教練名言如果今天晚上好睡明天早上會感謝教練 😱😱😱 先跳繩一百下戰繩推車（20kg加重量）各1分鐘 X4 健腹器150下另外雙手懸吊雙腳往上捲腹100下最後雙手高舉5kg球往下丟100下另外3kg交替弓箭步往下丟球100下中午吃的cheese cake 差點吐出來 🤮 一樣subway燒烤牛加無糖豆漿😭😭😭 等下跑步去💪💪💪

View Diet Calendar, 15 August 2018:

1990 kcal

Fat: 90.79g | Prot: 98.47g | Carbs: 194.91g. Breakfast: 麥當勞 (McDonald's) 薯餅, 麥當勞 (McDonald's) 豬肉滿福堡加蛋. Lunch: 拿鐵咖啡, 芝士蛋糕, 紅燒肉, 高麗菜, 雞蛋（整個）, 大塊雞肉湯（罐頭）, 滷肉飯. Dinner: 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉, 香蕉牛奶. more...

415 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

35 Supporters Support

1 to 20 of 29

Comments

😱😱 都100下起跳，教練有虐人開心症 😅😅⋯ 我通常不管做啥一組15-20下，我就一副快要死掉的樣子⋯

15 Aug 18 by member: gulinlin

外盤我下注約哥明天0.7⬇️ 😂😂

15 Aug 18 by member: gulinlin

隊長今天有滷肉飯肉羹湯加cheese cake 我很擔心還會升通常隔天不會下降太多明天要少吃一點

15 Aug 18 by member: josephc0917

0.8。約哥我對你更有信心！！

15 Aug 18 by member: 95bbk

我賭約哥 0.5⬇️

15 Aug 18 by member: 尼歐NEO

我覺得你的小鮮肉教練好恐怖😱😱😱

15 Aug 18 by member: salinnaya

那是約哥肌肉男，教練覺得他是可造之材，故意訓練他

15 Aug 18 by member: 尼歐NEO

還是偷偷照他的背影在丟球的就是

15 Aug 18 by member: josephc0917

他講完他的名言就被大家圍剿了😅😅😅

15 Aug 18 by member: josephc0917

尼歐我們那班其他都是婦女同胞大家都一樣只有我的推車多加10kg而已他常常會被三娘教子哈哈

15 Aug 18 by member: josephc0917

以前常常被駡沒人性我們要休息或要提早收操他就軟了現在比較強硬了😅😅😅

15 Aug 18 by member: josephc0917

我附議尼歐👇0.5

15 Aug 18 by member: chenxxxcccc

這會瘦

15 Aug 18 by member: junius_

大家可能要把我從昨天烤雞開始吃爆米花麥當當滷肉飯肉羹起士蛋糕一起考慮進來比較準🤔🤔🤔

15 Aug 18 by member: josephc0917

約哥考慮完一樣是⬇️，而且數值會增加，沒用

15 Aug 18 by member: 尼歐NEO

看完你的運動量我汗顏了，我昨天太對不起自己了🤣🤣🤣

15 Aug 18 by member: lindahung1

@gulinlin妹子，我也常覺的我運動就是一副快死掉的感覺🤣😅😅

15 Aug 18 by member: lindahung1

我都是和教練說把我當成銀髮族一樣的程度訓練就可以了 ⋯ 😅😅

15 Aug 18 by member: gulinlin

我也覺得約哥體重會下降。加油！

15 Aug 18 by member: leon_tsai

今天平盤隊長 bbk 尼歐宅媽里昂讓你們失望了🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

15 Aug 18 by member: josephc0917

Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

josephc0917's Weight History

View Complete History

josephc0917's Journal, 15 Aug 18

Submit a Comment

josephc0917's Weight History