|
Прошло 2 месяца с начала моего жиросжигающего процесса!!!
На сегодня:
Вес 69 (-6 кг)
ОГ 84 (-7 см)
ОТ 67 (-9 см)
ОБ 97 (-8 см)
Нога 61 (-4 см)
Рука 32,2 (-1,8 см)
Вот так вот.
Начинает через жир пробиваться пресс :) Все как надо :3
|
69 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1706 kcal
|
Fat: 73.88g | Prot: 178.82g | Carbs: 79.26g.
Breakfast: Гречка Отварная, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сваля Сыр Российский, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сваля Сыр Российский, Хлеб Черный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Устюгмолоко Творог 5%, Капуста. Snacks/Other: Льняное Масло, Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Яблочный Сок, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
2333 kcal
|
Exercise:
Sitting - 3 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 10 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 15 minutes, Stretching (yoga) - 5 minutes, Standing - 25 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|