asdfonsecaz's Journal, 18 Oct 16

Weigh In record (no journal entry) for 18 October 2016
82.7 kg Lost so far: 37.3 kg.    Still to go: 2.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 18 October 2016:
1166 kcal Fat: 34.23g | Prot: 83.58g | Carbs: 132.50g.   Breakfast: Queijo Branco, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Semi Desnatado. Lunch: Ovo Cozido, Contra-filé, Tomates, Cenouras, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Café, Agrião, Mostarda, Rúcula, Vagem Cozida, Sadia Filé de Peito. Dinner: Parmalat Leite Semi Desnatado, União Açúcar Cristal Orgânico, Nescafé Tradicional, Sadia Peito de Peru Defumado, Queijo Branco, Pão Francês. Snacks/Other: Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café. more...
2796 kcal Exercise: Desk Work - 9 hours, Mountain Biking - 36 minutes, Resting - 9 hours and 24 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
Losing 2.8 kg a Week

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