Weigh In record (no journal entry) for 22 February 2016
|
61 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 22 February 2016:
|
1941 kcal
|
Fat: 63.62g | Prot: 108.41g | Carbs: 241.88g.
Breakfast: Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Polomarket Ser Żółty Morski, Krakus Kiełbasa Żywiecka, Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Jabłko, Polomarket Ser Żółty Morski, Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Krakus Kiełbasa Żywiecka. Dinner: Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Frosta Warzywa na Patelnię Chińskie, Ryż Biały. Snacks/Other: Tola Jogurt Naturalny, Lidl Masło Orzechowe Mcennedy, Chleb Żytni. more...
|
|
2389 kcal
|
Exercise:
praca biurowa siedząca - 12 hours, bieganie 6,62km - 37 minutes, Resting - 6 hours and 23 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
22 Feb 16 by member: Yodous
|
A mało jem? Patrząc na ostatnie tygodnie... Boję się zalać tłuszczem bo najwięcej skupia mi się na brzuchu a z tym najciężej mi się walczy. Ramiona, tors, nogi szczupłe a brzuch jakby mało płaski.
23 Feb 16 by member: dreamer1897
|
Miesnie, miesnie, jeszcze raz miesnie. Nie musisz byc kulturysta, ale zrob sobie jakas podstawe.
23 Feb 16 by member: maciejo
|
Czyli mam wychodzić ponad 2500kcal najlepiej białko i węgle złożone przy 60g tłuszczy? Biegania nie jestem w stanie odrzucić do tego 3x trening siłowy robię.
23 Feb 16 by member: dreamer1897
|
Tłuszczu trochę więcej zdecydowanie, jeśli masz takie geny jak ja to przy masowaniu na węglach będzie cię podlewało. U mnie sprawdza się rozkład makro 1,5g białka, 0,8g węgli i 3,3+g tłuszczu, waga idzie wolno w górę ale pas cały czas w miejscu :D
23 Feb 16 by member: nachodonozor
|
albo masa albo bieganie :)
24 Feb 16 by member: vibo69
|
24 Feb 16 by member: dreamer1897
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dreamer1897's Weight History
|