|
Dwa tygodnie urlopu i nie pilnowanie diety, jadłem ile chciałem i co chciałem.
Pizza, chleb, płatki różnego rodzaju, ciasta, mleko do tego bardzo mało aktywności fizycznej. Przekraczałem kalorie o 1000/1500/2000 i nic na wadze nie przybyło a pomiary w dół pas o 2cm, udo o 1cm i szyja 1cm.
Chyba na wakacjach potrzebowałem lekkiego resetu :) Pytanie tylko czy jeszcze do końca miesiąca tak robić czy powrócić do diety i aktywności?
|
60 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Poorly.
|
|
2454 kcal
|
Fat: 99.41g | Prot: 103.18g | Carbs: 284.54g.
Breakfast: Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Vitanella Musli Śniadaniowe. Lunch: Jabłko, Milka Czekolada Mleczna, Amerigo Sardynki w Oleju Roślinnym. Dinner: Udko Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Other: Graal Szprot w Sosie Pomidorowym, Chleb Wieloziarnisty, Milka Czekolada Mleczna, Bonitki Herbatniki Pełnoziarniste, Kawa z Mlekiem. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|
 Comments
rób masę, dieta plus aktywność
24 Aug 15 by member: zwariowany
|
Czyli same węgle z pełnoziarnistych produktów, białko 2g/kg i jak najmniej cukrów będzie w porządku? Do tego siłownia bez aerobów ?
24 Aug 15 by member: dreamer1897
|
nie przesadzaj troche zwyklych ww cie nie zabije.Tak najlepiej 0 areobow cala sila na ciezary
24 Aug 15 by member: zwariowany
|
Że się tak wtrącę, aeroby w czasie robienia masy to zły pomysł? A jeśli chce się zachować dobrą kondycję? Bo jestem początkujący i średnio rozgarniam
24 Aug 15 by member: inspektom
|
budowanie masy to dostarczenie budulca i bodźca siłowego,aeroby będą napędzać metabolizm co za tym idzie spalanie, po za tym mniejsza siła przy ciężarach,mniejsze wypoczęcie mięśnia + mniej składników do budowy mięśnia chyba dobrze tłumacze najwyżej ktoś mnie dopowie co brakuje
24 Aug 15 by member: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dreamer1897's Weight History
|