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Ayunas.
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87.9 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3442 kcal
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Fat: 69.47g | Prot: 214.77g | Carbs: 480.92g.
Breakfast: Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Cuquets Fideos Mostacholes, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz, Avena, Cuquets Fideos Mostacholes, Huevo, Pechuga de Pollo a la Plancha. more...
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Gaining 3.2 kg a Week
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 Comments
05 May 24 by member: matdelc
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¿Por ayunas? Es solo para referir que es justo luego de levantarme. O sea las horas que dormí nada mas ja ja.
05 May 24 by member: El Titán Encadenado
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10 May 24 by member: matdelc
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Hola capi cómo dividís los macros?
11 May 24 by member: Quieroserfit+
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Quieroserfit+ En gramos por kilos de peso corporal. Dentro de más calorías que necesito. Algo así como 2-2.2grxkg de proteína; 0.5-0.8grxkg de grasa y el resto todo hidratos. Lo.mas variable son los hidratos porque lo demás lo mantengo casi igual.
No uso % de macro sobre el total porque es bastante inexacto cuando haces algún deporte.
11 May 24 by member: El Titán Encadenado
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