|
На следующей неделе изменю силовые нагрузки и понижу чутка % жира в ежедневном рационе.
Думаю ~ 15% буду держать, белка - 60%, углей - 25% соответственно!
|
86 kg
Lost so far: 16.1 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1147 kcal
|
Fat: 19.50g | Prot: 175.75g | Carbs: 70.40g.
Breakfast: Ирмень Кефир 1%, Своя Творожная Запеканка, Окское Яичный Белок, Amino 1800 Be First. Lunch: Бочкари Кола Зеро, Tree Of Life Life Isolate. Dinner: Домик в деревне Молоко 2,5%, Life Protein Протеиновый Коктейль, Творог 0,3% 250 Гр + 150 Гр Йогурт 1,5%. more...
|
Losing 2.0 kg a Week
|