|
С 1 сентября на кето. Ровно два месяца.
Промежуточные итоги:
Было 111
Стало 100,5
Минус 10,5 кг.
Первый месяц -7
Второй месяц -3,5
Без спорта. 5-10 тыс шагов в день.
Первый месяц без вкусняшек типа выпечки, заменителей сахара и проч.
Во второй месяц стал баловать себя этими излишествами. Понимаю, что зависимость есть. По плану одна печенька, а съедается три. 🤷♂️
🟩🟩🟩
Продолжаем дальше.
Минимизируем десерты
Увеличиваем овощи
Добавляем спорт
|
100.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 November 2023:
|
2255 kcal
|
Fat: 183.69g | Prot: 90.42g | Carbs: 55.26g.
Breakfast: ВкусВилл Халумис, Авокадо Авокадо. Lunch: Окей Салат Греческий, Окей Оладьи Куриные с Кабачками. Dinner: Жареная Курица, Три Правила Тыквенный Крем-Суп со Сливками, Мука Миндальная, Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Мука Миндальная, Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Мука Миндальная, Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|