@pedro_calcao_1984 (instagram)'s Journal, 03 Jun 23

Fim-de-semana passado de excessos e um feriado , deu nisto !!!! Semana para esquecer , uma semana perdida e já só faltam 7 para as férias , nem os 4 cardios esta semana e a redução nas calorias me safaram !! Esta semana vai ser quase impossível perder 900 g , precisava ter um defice de quase 7000 kcal , mas tb não entendo como aumentei tanto com duas refeições livres em 7 dias , provavelmente é apenas retenção e na próxima semana já normaliza ! 

Não desmoralizes. Concordo com a possibilidade de ser retenção. Se fores como eu, mesmo conseguindo um defice de 15 mil, não perdi mais que 900 gr. Por vezes, o corpo não corresponde logo aos nossos esforços mas em longo termo obterás os resultados que procuras. Força. 

É provável que a maior parte desse peso tenha sido água e ou retenção de liquidos... Importante agora é entrar de novo na normalidade que depressa voltará ao peso desejado. 

Acredito que sim !!!!  

Ontem pesava 73,2 hoje peso 74,4 porque comi mais hidratos que o normal (pão em especial) e não fui ao ginásio portanto não suei muito. Simples retenção de água, já nem ligo. É normal, aproveitou o feriado, e agora é voltar á rotina.