El Titán Encadenado's Journal, 04 May 23

💪 

cómo es el ayuno no sé si estoy haciendo bien , hago de 19.00 horas hasta 14.00 horas del otro día está bien y lo que cómo después es almuerzo y cena  

Leticianavarrete ni idea jaja a. Ayunar es pasar un tiempo sin ingerir alimentos. Mi ayuno es el de cundo duerm solamente. La cuestión es qué buscas al ayunar. Porque a igualdad de condiciones el ayuno por sí mismo no hace ninguna diferencia. 

creo q deberías Aser colación merienda y cena  

Es más, Titán. He visto hace poco que hablaron que algunos beneficios del ayuno puede ser que estén enganchados a la restricción calórica. No busqué el estudio aún y creo que no era una prueba controlada aleatorizada, pero daba ideas como que el ayuno podría no ser la causa de alguno de los beneficios que se le otorgan. 

Charlie 0 pues hasta ahora propiamente no se encuentran beneficios si no está asociado a la restricción calórica. Hay algunas variaciones de la glucemia en esos momentos pero se compensan en las ingestas. Si los hay los beneficios son tan marginales que no se pueden medir con exactitud para separarlo de déficit. No hay tampoco ningún estudio que busque si esos beneficios existen en superávit calórico. En los luchadores de Sumo que ayunan y entrenan horas en ayunas esos beneficios no se ven. Por eso ayunar es mas una decisión práctica de organización pero no podemos decir que haga algo más. .