8:45(帰宅時) 体重58.2kg 体脂肪率16.9% 筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:45(起床時) 体重58.1kg 体脂肪率17.1% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重59.2kg 体脂肪率20.3% 筋肉量44.7kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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59.2 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1899 kcal
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Fat: 93.60g | Prot: 118.45g | Carbs: 149.00g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サラダクラブ ミックスサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモン. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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