|
На пару дней снизила дневную калорийность. Рассчитала её на сайте доктор ушаков. И хотя обычно ела на меньшее количество ккал, то тут внезапно перебрала. Вернула все в зад)) Тем более тот счётчик-расчетчик не учитывает ГВ, да и активности я указала меньше, чем на самом деле. Продолжаю все считать.
О, ещё хотела написать. Для себя и тех, кто говорит, как же сдерживаться, когда домашние едят, что хотят... Я готовлю своим домашним отдельно... Сама. Вчера, например, крабовый салат и пироженное картошку (в количесте пара кг). Поэтому советую всем для отсутствия зверского аппетита поднимать белки и жиры, и урезать углеводы. Для себя поняла, что угли провоцируют голод на угли.
P.S. Прочла свой опус через несколько дней) Я в декрете. Скорее всего поэтому и не так сложно готовить отдельно для себя и семьи. Но с другой стороны, мои порции стали меньше и одного блюда может хватать на 3-4 дня. Так как хочется разнообразия, иногда замораживаю то, что приготовлено, и готовлю что-то другое. А почти обязательный салат из пекинской или обычной капусты с зеленью, рубится очень быстро.
|
86.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 17.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 February 2023:
|
1986 kcal
|
Fat: 131.56g | Prot: 134.33g | Carbs: 64.14g.
Breakfast: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Салат Овощной с Маслом, Свинина Тушеная, Жареное Яйцо, Кофе. Lunch: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, ВкусВилл Сырники Творожные Без Сахара. Dinner: Салат из Пекинской Капусты, Свинина Тушеная. Snacks/Other: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Агуша Творожок Первая Ложка, Творог 9%. more...
|
|
2208 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|