07 Oct 22 by member: cc1214
|
07 Oct 22 by member: 饞嘴小尼
|
|
07 Oct 22 by member: 尼歐NEO
|
07 Oct 22 by member: 饞嘴小尼
|
07 Oct 22 by member: karl-wu
|
07 Oct 22 by member: Jessica0615
|
07 Oct 22 by member: 饞嘴小尼
|
07 Oct 22 by member: youlife
|
可是為什麼你晚餐吃肉包甜甜圈全澱粉還能下樓?教一下姐姐吧😅😭🤣,我只吃一點澱粉都下不了樓😭😅🤣
07 Oct 22 by member: youlife
|
|
姐姐,我每天基本上澱粉只中午吃半碗至一碗飯的飯量,晚上不太吃澱粉,當然偶爾甜點我就不管了🤣🤣,所以晚餐吃點肉包的澱粉量對我來說還好,至於甜甜圈,那是我特別買的高蛋白甜點,小小的(一個熱量大概90~110大卡左右,蛋白質7-8克,碳水11克左右,糖3.8克)。每個人體質不一樣,男生女生也有點差異,所以找到適合自己的方法就好,不用太刻意🤣🤣🤣
07 Oct 22 by member: 饞嘴小尼
|
我的身體不准😭,畢竟我50有幾
了代謝不好😅🤣🤣,謝謝小尼了解😁😁😁👍👍👍
07 Oct 22 by member: youlife
|
07 Oct 22 by member: chenxxxcccc
|
08 Oct 22 by member: karl-wu
|
哥太努力了,練得很勤,吃的也很節制,我連走都懶,追不上🤣🤣🤣
08 Oct 22 by member: 饞嘴小尼
|
我跟你說一個秘密😬..我前幾天量身圍時.體重是79.2kgs..好險我心臟有力😬..身圍有加一點.肚皮脂肪有少一點..不然說真的很讓人影響情緒🤣🤣..超想上體脂機測一下的..只能一直提醒自己這是增肌增肌..還是要維持飲食.吃乾淨..多動多鍛鍊好好睡眠..(所以努力都在於各人.成果享用於各人鑑賞在於路人😆😆)大家一起加油🤠
08 Oct 22 by member: karl-wu
|
08 Oct 22 by member: 饞嘴小尼
|
09 Oct 22 by member: 2233jh
|
09 Oct 22 by member: 饞嘴小尼
|