6:00(帰宅後) 体重59.4kg 体脂肪率18.0% 筋肉量46.1kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:00(起床後) 体重58.8kg 体脂肪率17.6% 筋肉量45.9kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30(就寝前) 体重60.1kg 体脂肪率21.4% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(今日は昼寝をしました。
¬°|oO(睡眠、大事。
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60.1 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 31 January 2022:
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2138 kcal
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Fat: 87.36g | Prot: 168.18g | Carbs: 170.99g.
Breakfast: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lunch: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリー BLACK BOSS. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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