iki ay önce bende sizin gibi yaklaşık 10 kilo alarak geri döndüm. Pandemi sureci hareketimizi epey kısıtlamıstı. Ben iki aydır neler yaptım. 9 kilo verdim. Diger diyetlerimden farklı olarak kan sekerimi kontrol altına alarak diyete başladım. Bunu yaparken ekmeği pilavı ve makarnayı patatesi hayatımdan çıkardım. Çok nadir misafirlikte kırmamak icin yiyorum. Yulaf kepeği ile krep yapip yiyorum
Bunun dışinda günlük ne kadar kaloriye ihtiyacım var buni ögrendim. ve zayıflamam.icin ne kadar kalori almaliyim bunu hesapladım. Düsük kalori alarak hic spor yapmadan 9 kg gitti. Spor yerine günlük 15 dakika 20 dakika yuruyorum. Şimdilik böyle idare edicem. Zorlanirsam rutin kırıcıları devreye sokacağım.. Yani silahlarım var. Ama hepsini birden değil yeri geldiginde ekliycem. Önce kan sekeri duzenlenmeli. Bu olmazaa diyetler kalıcı olmuyor malesef