|
🤦♂️🤷♂️🙋♂️ bir paket margarinden daha kurtuluyorum. Haftada 300 gr verebilirsem 1 senede 15 kilo yapar. 52 haftalık sabır ver Allahım 🤲😊
|
102.5 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 21.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2022:
|
2672 kcal
|
Fat: 115.19g | Prot: 107.31g | Carbs: 320.96g.
Breakfast: Fıstık Ezmesi, Muz, Yoğurt, Yumurta, Yulaf Kepeği, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Berrak Acı Biber Turşusu , Kiraz Domates, Kıvırcık Lahana, Tarabya Hellim Peyniri, Lezita Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Eti Karam Bitter, Şitoğlu Hurma Özü, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Kaju. Dinner: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yoğurtlu Havuç Salatası, Mevsim Salata, Dost Ayran, Milföy, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Mantarlar (Süzülmüş Olanlar, Konservelenmiş), Dost Ayran, Armut, Portakal, Tiramisu, Dr. Oetker Kakaolu Puding, Muz, Portakal, Elma. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|