|
7 haftayı -8.400 kg ile geride bırakıyorum. Verdiğim kiloların 6 kilosunu 1/4/7 nci haftalarda verdim. Nedeni ise bu periyotlarda iki öğün beslendim.Hemde evde değildim. Buradan yola çıkarak iki ögün beslenmek ve evde fazla vakit gecırmemek bana iyi geliyor. 😏
|
102.8 kg
Lost so far: 8.4 kg.
Still to go: 21.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 January 2022:
|
2734 kcal
|
Fat: 129.76g | Prot: 140.12g | Carbs: 271.05g.
Breakfast: Fıstık Ezmesi, Kıvırcık Lahana, Yumurta, Yulaf Kepeği, Berrak Acı Biber Turşusu , Kiraz Domates, Yeşil Zeytin, Avokado, Amasya Yemeklik Dana Pastırma, Haşlanmış Yumurta, Tarabya Hellim Peyniri, Namet Piliç Füme, Eti Karam Bitter %54 Kakao, Simbat Turna Yemişi, Gün Kurusu, Kaju, Kabak Çekirdeği. Dinner: Kilikya Acılı Şalgam Suyu, Mevsim Salata, Sarı Hardal, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Berrak Acı Biber Turşusu , Biber ve Acı Sos, Yeşil Zeytin, Tarabya Hellim Peyniri, Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Other: Pepino, Portakal, Uludağ Frutti Extra Mandalinalı, Muz, Trileçe, Kamkat, Dost Tam Yağlı Süt. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|