|
Sakatlık sonrası Kardiyo , yüzmeye başladım 3 haftada -1kg!
Aralık sonu kortlara dönünce -2kg daha! 🤞🏻😂
|
71 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 November 2021:
|
2245 kcal
|
Fat: 80.85g | Prot: 101.33g | Carbs: 283.98g.
Breakfast: Simbat Kabak Çekirdeği. Lunch: Kadayıf, Karışık Yeşil Salata, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Banvit Piliç Yaprak Döner. Dinner: Soya Sosu, Karışık Yeşil Salata, Makarna, Sebze Güveç (Etsiz), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Snacks/Other: Coca-Cola Coca-Cola, Kakaolu Kek, Nescafe 3 Ü 1 Arada. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|