|
6lı rakamları 17 yaşımdan beri görmedim. çok kalp bir durum ya, çok az kaldı🤩 yeni hedefi 65 e çekiyorum. son 5 kg😊
|
70 kg
Lost so far: 38.8 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1293 kcal
|
Fat: 79.41g | Prot: 60.38g | Carbs: 99.00g.
Breakfast: Bahçıvan Dilimli Beyaz Peynir, Wefood Brezilya Cevizi , Ceviz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Avokado, Zencefil, Keten Tohumu, Kurutulmuş Chia Tohumları, Muz, Torku Lor Peyniri , Yumurta, Pancar. Lunch: Kayısı Çekirdeği, Kurutulmuş Chia Tohumları, Üzüm, Limon Suyu, Elma. Dinner: Dereotu, Carrefour Acı Biber Turşusu, Tat Organik Domates Rendesi , Soğanlar, Migros Dil Peyniri, Kabak, Kıyma. Snacks/Other: Gün Kurusu. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|