16:00 体重59.7kg 体脂肪率19.5% 筋肉量45.5kg
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22:00 体重61.5kg 体脂肪率20.6% 筋肉量46.3kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いと思う。
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61.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1759 kcal
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Fat: 78.34g | Prot: 132.00g | Carbs: 133.93g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Dinner: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. more...
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Gaining 9.8 kg a Week
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