Schiavon_Slim's Journal, 29 Sep 20

Agora que vi!!! Minha barrinha ficou verde!!!! 😀😀😀 

Uhulll 💚💚💚 !! #SóVai 🎯🎯🎯 

eu consumo em torno de 1.300/1.400 mas as vezes aumento o consumo e o peso diminui, vai entender né  

Pode ser ganho de massa magra seria bom avaliar com um profissional!! 

@Grazieella, a média das 3 primeiras semanas de setembro ficaram acima de 2300 Kcal/dia e meu peso não subiu... Derrubei o consumo para 2000... E se manteve... Agora quero fazer menos de 1700... E não está caindo... Estranho...  

Como assim @jabeleta, explique melhor, por favor...  

Eu to consumindo uma média de 1000 a 1200 calorias abaixo e to sempre perdendo peso 

@mopurga, eu uso o site https://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/ncd.cfm para ver a necessidade de meu corpo. Minha TMB eh de 1820 e me considerando sedentário, minha necessidade seria de quase 2200kcal... Eu cheguei no início da dieta a queimar 1300 kcal em exercícios e consumir no dia este valor...  

Teve dias, certamente, que meu deficit chegou a 2000 Kcal...  

Acabei de calcular minhas taxas tbm pelo site da Roche e deu 2230 KCal como necessidade diária. Normalmente eu não faço nada mesmo, nem caminhada. De segunda a sexta eu consumo em torno de 1000 KCal/dia. No sábado passa um pouco disso e no domingo eu nem calculo, mas deve beirar umas 3000 KCal. 

@mopurga, pense em aumentar seu consumo calórico, em gorduras boas, para 2000 Kcal/dia. Provavelmente seu metabolismo basal está muito abaixo do que deveria ser... O meu basal, calculado pelo InBody, deu 1930 kcal e estava em 1300 kcal... Passei a consumir 2300 Kcal em Setembro e meu peso não aumentou... 

Então, né... hoje cerca de 40% das minhas calorias vêm de gorduras boas e eu to conseguindo perder bastante peso mesmo sedentário. Na semana que vem vou retornar à musculação, depois de 6 meses parado... Você acha que compensa eu dobrar as calorias mesmo ja conseguindo perder peso? Tenho medo de começar a ganhar peso.. Além disso, a gasto calórico com a musculação e o aumento de massa magra já aumenta o metabolismo, ne 

Eu não sou nutricionista nem médico, mas falo de minha experiência e de um colega que fez este aumento. Ele atingiu o peso que queria, 80Kg e aumentou o consumo calórico de 1800 para 2500 Kcal. Fez isto há 2 meses e no período perdeu 3kg!😳 

Quando aumentei meu consumo de 1600/1700 para 2300, diminuindo muito meus exercícios (pelo menos umas 400 kcal/dia em exercícios foram diminuídos), meu peso se manteve!!! 😱😱😱 

Entendi. Isso é bem mais suave pra mim que viver numa restrição sem fim. Vou experimentar subir 500 Kcal na semana que vem e ver no que dá. Pra ajudar no meu metabolismo uso ZMA e iodo com selênio pra parte hormonal dar aquela força também. Talvez isso esteja me ajudando e segurar um pouco meu metabolismo.