|
Bu hafta 4,5 saat koşu + kardiyo!
4 saat tenis ve toplam 3500kalori !
Ve yeniden 69kg altı , +300g da kas ilavesi var! 😁
|
68.9 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 September 2020:
|
1960 kcal
|
Fat: 45.82g | Prot: 136.75g | Carbs: 249.64g.
Breakfast: Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Havuç, Susam Yağı, Soya Sosu, Tavuk Göğüs Eti, Makarna. Dinner: Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı, Salça, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Şeftali, Üzüm, Beypazarı C Vitaminli Limonlu. more...
|
|
2573 kcal
|
Exercise:
Tennis - 1 hour and 46 minutes, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|