15:30 体重65.2kg 体脂肪率22.9% 筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重66.6kg 体脂肪率24.1% 筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『懸垂』(補助チューブ有り) 〔9、5、5、5〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』(補助チューブ有り) 〔7、3、5、3、4、4〕】
以上。
¬=|oO(育て、背中の神経系。
|
66.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2820 kcal
|
Fat: 76.52g | Prot: 153.73g | Carbs: 382.15g.
Breakfast: ゆで卵, ミックスナッツ. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
Comments
24 Jun 20 by member: jcmama777
|
jcmama777さん>
My back muscles are not yet developed, but I expect the nervous system to improve to some extent in about 3 months.
▽°|b✨
¬=|oO(Continue at your own pace to make your back a little bigger.
24 Jun 20 by member: ヤママユガ
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|