ks_ksenchik's Journal, 02 Apr 19

Сплю примерно 6-8 часов с перерывами на кормление. Я ела первый месяц 2500кк и вес тупо стоял. Зачем больше есть тогда?  

У меня малоподвижный образ жизни... У меня домашние дела каждый день и прогулка с ребёнком час...  

Скидываю на 2100 кк и уже поднимаю для выхода на поддержку и отдыха. Скорость примерно как у Вас, но зачем такой острый дефицит? 

вы голодаете 

После родов за 2 месяца ушли лишние 6 кг, замеры не делала. Ваши 2 кг за месяц - это нормально, резко худеть нельзя. Придерживайтесь простой диеты для кормящих мамочек, исключите сладкое, жирненькое, копченое, соленое, острое, и все будет норм! 

Я на гв наоборот похудела со скоростью света.Из роддома приехала 109 кг в январе,в апреле была 93 кг т.е за 3 месяца минус 16 кг, в июле была 83 кг т.е. за 3 месяца минус 10 кг,а новый год встретила с весом 71 кг т.е за 5 месяцев минус 12 кг.Это было так круто. 

3 месяца ела все что хочу - вес и объемы сами уходили. из роддома вышла 75 кг. потом сходила на антицеллюлитный массаж - объемы отлично ушли по 5 см ( 10 сеансов делала), но вес встал 71. в 4 месяца начала ходить в тренажерку 3 раза в неделю и перешла на ПП, считаю ккал. сейчас сыну будет полгода и я вешу 66 кг. моя цель 61 кг!!!))) 

Мне в основном хватает 1500кк,чтобы не чувствовать голода. Иногда бывают дни, что не наедаюсь. Тогда ем на 1800кк. FS посчитал, что нужно кушать на 1800. Но у меня малоподвижный образ жизни сейчас. Поэтому и уменьшила количество калорий.  

Я первые 4 мес ела все что хотела, сильно поправилась, теперь ем 1600 кк в день - хватает, не чувствую голода. Чтобы не уменьшалась лактация пью Лактамил по утрам. 

Гуляйте больше с ребёнком, наматывайте километры, благо весна и погода позволяет, плюс небольшие физ.упражнения типа зарядки на 15мин. Во вторую свою беременность набрала почти 20кг, около 8месяцев ушло на возвращение  

Вот я и планирую гулять теперь долго. Погода просто класс)))  

Не уменьшайте Вы количество Калорий, ешьте смело на 2100-2500. Вы не худеете, потому что едите мало. Будете нормально есть, кормить малыша, и худеть. Моему 3.5 мес, второй малыш. FS посчитал 1800,ем больше.  

не нужно уменьшать, фс уже посчитал с учетом активности. Мне лично помогали двухчасовые прогулки с коляской быстрым шагом 

уходило в гв по 1 кг в месяц, к добеременному весу приходила за год примерно 

Нельзя так ограничивать себя на ГВ, малыш-то возьмет все нужное себе, но из вашего организма, потом не заметите как полетят зубы,волосы, кожа... Вам это нужно? Сейчас для вас важно полноценное питание, плюс небольшой дефицит. И не может быть с малышом малоподвижного образа жизни, только если вокруг куча мамок-нянек скачет. 

У меня полноценное питание. На завтрак обычно овсяная каща с бананом, хьебец с сыром и сладкий хлеьец с белым йогуртом и бананом. Потом перекус орехами и яблоком. Обед гречка и мясо, овощной салат и хлебец с бананом. Перекус-творог. Ужин курица с овощами...  

Я ела поначалу на 2500кк и не худела...  

На ГВ - 17 кг. Вычислить свое КБЖУ для поддержки своего веса, с учетом физ.активности и ГВ. Но если вы так мало кушали, надо разгоняться для насала 

Я на ГВ похудела на 6 кг за два месяца, при этом цели жесткой не было, само ушло когда начала калории считать и исключила то, что давало большой перебор по калориям. В среднем ем на 1700-1800 калорий, но считаю не только то что съела, а и то сколько калорий потратила, и делаю дефицит в 200-250 кк. Если выбралась на тренировку или много ходила - то могу и на 2200 кк поесть. Мне кажется, что организм в таком режиме легче отдает вес, не копит. А 1500 на ГВ мало, организм только на лактацию тратит не менее 300 ккал. Добавляйте прогулки и повышайте калораж, но держите дефицит по калориям, и дело пойдет) удачи! 

как может быть малоподвижным образ жизни, когда ребенку 3,5 месяца? Я, помню, как вжик носилась, 2 раза в день на прогулку по 2 часа, вытащи коляску с ребенком, потом затащи...на руках только и засыпала укачиванием до года... каждый день куча дел по дому... не может быть у молодой мамочки малоподвижного образа жизни))) это Вы так себе калораж уменьшаете