Weigh In record (no journal entry) for 24 September 2018
|
61.6 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 15.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2018:
|
1371 kcal
|
Fat: 83.46g | Prot: 79.49g | Carbs: 103.62g.
Breakfast: Pempek, Bakpia. Lunch: Full Cream, Alpukat, Teh Manis, ANGCO HONG ZAO KURMA MERAH. Dinner: EGG WHITE SHAKE, Milo Milo, Creamy Peanut Butter, Kuaci. Snacks/Other: MURBERRY, Rebo Kuaci, Kinder Bueno. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
bb aku udah 17 hari gk turun, padhal udah makan sesuai bmr di bwah tdee 😔
23 Sep 18 by member: ledy lumeno
|
@ledy : diatas BMR sis ^^ kalau sdh diatas BMR BB nya stuck,coba rendah karbo.
23 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@ledy : maaf,saya kepoin jurnal makannya rata-rata 1.000k,AKG nya 1.300k.sama toge sebaiknya input kecambah sis...informasi gizi nya lebih tepat ^^,
23 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
leni @Maksih yaa . Kayaknya aku harus kurangi karbo juga.
23 Sep 18 by member: ledy lumeno
|
Leni@ bmr ku 1303 tdee 1791 kalau mau lost weight kan harus cut 500, jadi aku makan di 1300 k. Udah benar belum??
23 Sep 18 by member: ledy lumeno
|
Berarti selama ini aku salah dong krn inputnya toge, sementara 100 gr kecambah kalorinya kecil bnget
23 Sep 18 by member: ledy lumeno
|
@ledy : kegiatannya rutin olga gak sis? kalau ada olga sebaiknya gak cut banyak2 juga.coba cut 400 saja sis,makan dikalori 1.400k
23 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@ledy : berarti makan dibawah BMR ...
23 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Leni@iya aku olga 5 x semnggu, durasi 30 mnit Hiit cardio
23 Sep 18 by member: ledy lumeno
|
@ledy : wah ,itu mah TDEE nya sdh pasti meningkat banget sis.badannya kamu ajak kerja keras,tapi asupannya di pangkas banyak...ngambek lah dia ^^,
23 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@ledy : HIIT idealnya dilakukan 2-3 kali per minggu. 5x seminggu kebanyakan.
23 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Kyaknya gitu sis, kalau gitu bagusnya di selingin dgn olga yg lain berarti.
Maksih yaa sis.
23 Sep 18 by member: ledy lumeno
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Leni Liu Cing Link's Weight History
|