asdfonsecaz's Journal, 30 Jul 18

Weigh In record (no journal entry) for 30 July 2018
83.1 kg Lost so far: 36.9 kg.    Still to go: 3.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 30 July 2018:
1051 kcal Fat: 36.55g | Prot: 73.49g | Carbs: 105.27g.   Breakfast: Tirolez Creme de Ricota Light, Café com Açúcar, Wickbold Pão Integral & Zero. Lunch: Ovo Cozido, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Contra-filé, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Palmito, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alho, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. Dinner: Italac Leite Desnatado, Café com Açúcar, Ovo Frito, Wickbold Pão Integral & Zero. Snacks/Other: Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas, Café com Açúcar, Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas, Café com Açúcar. more...
3499 kcal Exercise: Hiking - 2 hours and 33 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 57 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
Gaining 6.1 kg a Week

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