yasui0939 - Member

yasui0939

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Weight History

Start Weight

87 kg

Lost so far: 3 kg

Current Weight

84 kg
Performance: Losing 0.6 kg a Week

Goal weight

74.5 kg

Still to go: 9.5 kg

とある事をきっかけに本気で減量をしようと決心
2016/08/20

目標はBMI20、74.5キロを目標
あと腹筋割りたい
筋肉も鍛えつつ頑張ります
基礎代謝以下は下回らないように調整

1日目安 2000キロカロリー炭水化物50%260g タンパク質30%160g 脂質20%40g
PFCバランスより摂取カロリーを優先

体重履歴
2013年01月86キロ
2016年06月88キロ
2018年05月84キロ
2019年11月79キロ
2021年10月80キロ
2023年02月83キロ
2024年03月87キロ

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