49d -回到宿舍了。。健身完，喝一杯低醣低碳低卡乳清蛋白飲+下午剩的煎鮭魚肚條3塊。。今天健身課滿3個月，教練幫我秤了機器，看變化多少，兩次都是下午5點秤的。。結果體重掉將近10kg，體脂率掉4%，體脂肪掉6kg，可肌肉量掉了1kg多（3個月來都沒喝過乳清蛋白）。。我不敢和教練說我後1個半月在吃生酮，因為重訓一般都會反對，肌力會掉很多。。不過我這4天在家吃很多好油，好油吃到飽，完全沒在算比重和熱量，沒吃外食很讚，今天的肌力有比平常進步很多。。看起來這4天有瘦了1公斤。。等明天早上起床秤了再看和4天前差多少
