|
Bom dia
boa semana a todos!
hoje começa minha jornada rumo a uma vida mais saudável!
Não vou estipular uma meta de emagrecimento, quero melhorar minha alimentação principalmente.
Pois estou muito sedentária e com problemas de digestão (pelo consumo excessivo de alimentos industrializados).
Então eu melhorando esta parte o que vier de bônus é lucro!
View Diet Calendar, 11 September 2023:
|
2159 kcal
|
Fat: 81.33g | Prot: 128.52g | Carbs: 222.47g.
Breakfast: Casa do Pão Pão Caseirinho , Batavo Iogurte de Morango, Italac Leite Integral, Banana Brasil Banana da Prata. Lunch: Língua Bovina Cozida, Bife de Carne de Vaca, Quero Seleta de Legumes, Macarrão Fresco (Cozido). Dinner: Lacta Bombom Ouro Branco , Liv Suco Integral de Laranja , Hortifruti Cenoura Crua, Repolho, Carne, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Other: Batavo Iogurte de Morango, Italac Leite Integral, Sadia Queijo Mussarela, Sadia Presunto Fatiado, Seven Boys Pão de Sanduíche. more...
|
|
 Comments
Sabe que esse meu recente recomeço iniciou mais ou menos assim... eu não queria fazer dieta, resolvi só anotar TUDO o que colocava na boca para ter uma ideia de quanto esta a consumindo. Mas o simples fato de anotar me trouxe mais consciência para a minha alimentação e me peguei deixando de comer alguma porcaria só porque aumentaria as calorias do dia... Depois fui ajustando pequenas coisas... água, exercício e acabei indo em uma nutricionista e iniciando academia pra valer. Baixei de 108 pra 100 em 3 meses, sem sacrifício, sem passar fome, sem dietas mirabolantes. Como de tudo e tento ficar dentro da meta de calorias. Nem sempre consigo... mas se escorrego, volto na refeição seguinte. Anoto tudo mesmo. Ainda nao comecei a ajustar os macros, quando chegar em um platô eu vou para esse lado do ajuste fino. Tinha tanta coisa errada no inicio que foi fácil começar a corrigir... devagar e sempre....
11 Sep 23 by member: AIe B
|
Depois tracei algumas metas, mas o inicio foi bem solto...
11 Sep 23 by member: AIe B
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Elisangela KSilva's Weight History
|