lenushka888's Journal, 06 Sep 21

Прекрасного начала недели, друзья❤️‍🔥
Это был завтрак💓
Схема в идеале такая: белок+ жиры+углевод+клетчатка

2 яйца + белок+творог+сосиска из индейки
Хлеб цельнозерновой + хумус
Клетчатка 🍅 🥒 🫒
Ну и кофе за кадром ☕️ + Горький шоколад 🍫

---

1498 kcal

Fat: 62.48g | Prot: 110.58g | Carbs: 126.45g.   Breakfast: Помидоры, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Iberica Маслины без Косточки, Огурец (с Кожурой), Самокат Сосиски из Филе Индейки, Азбука Вкуса Творог Обезжиренный, Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Свитлогорье Молоко 2,5%. Lunch: Шарлотка, Азбука Вкуса Ленивые Голубцы с Мясом Индейки, Огурец (с Кожурой), Самокат Сосиски из Филе Индейки, Увелка Гречка в Пакетиках. Dinner: Maxler Протеин. Snacks/Other: Клубника, Рахат Тёмный Шоколад 80%, Свитлогорье Молоко 2,5%. more...