15:00 体重63.0kg 体脂肪率23.1% 筋肉量45.9kg
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23:00 体重64.0kg 体脂肪率21.2% 筋肉量47.8kg
昼飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』15、15、15〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』 〔『補助チューブ有り』5、6、6、5、5〕】
【『斜め懸垂』 〔11、8、8、8、7〕】
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』7、6、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(1gでも筋肉が残りますように。
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64 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 January 2021:
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2126 kcal
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Fat: 80.99g | Prot: 138.47g | Carbs: 210.62g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味. more...
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Gaining 8.4 kg a Week
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Comments
The fluid rollercoaster is back it's all good BB I know you can do it 😊🎉💪
04 Jan 21 by member: jenny3781
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jenny3781さん>
Thank you✨
▽°|ノシ
Yes. The gears that had stopped started to move a little.
I don't lose weight at once, so I'm going slowly.
▽°|b✨
04 Jan 21 by member: ヤママユガ
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