|
Bugün tüm öğünler ve aperatifler dahil 118g protein ve 1500civarı kalori alıyorum! Beslenme mantığını çözmek ayrı bir keyif! 😎🔥 Not:Protein tozu vb hiç kullanmadan ve hiç kullanmadım! 😁
|
1762 kcal
|
Fat: 60.43g | Prot: 119.30g | Carbs: 186.44g.
Breakfast: Karpuz, Elma, Yurt Haşlanmış Nohut, Beypazarı Limonlu Soda. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Yumurta, Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı, Dana Rosto. Dinner: Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Salçalı Makarna. Snacks/Other: Muz, Beypazarı C Vitaminli Limonlu. more...
|
|
1851 kcal
|
Exercise:
Yürüyüş dambıl - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Günlük beslenmeniz nasıl neler yiyorsunuz
23 Jun 20 by member: handenr
|
Bende günlük 1500 kl alıyorum ama 60 gram protein
23 Jun 20 by member: handenr
|
Proteini hangi besinlerden alıyosunuz
23 Jun 20 by member: zayıfkubra
|
beyaz leblebi, yoğurt,süt,lor peyniri,haşlanmış yumurta,hindi füme,tavuk ve diğer etler mesela somon balığı falan ya da ton bunlarda kalori düşük protein yüksek muhtemelen bunlardan yiyordur diye düşünüyorum :)
23 Jun 20 by member: stans dreams
|
Çok güzel görünüyor afiyet olsun
23 Jun 20 by member: uswindy
|
Öncelikle hassas terazi almanızı tavsiye ederim! Proteini et, tavuk , balık, yumurta, yoğurt , süt ve nohuttan alıyorum.
23 Jun 20 by member: planetdunya
|
Evet doğru @stans dream 😁 beyaz leblebi yerine nohutları tavada kavurup leblebi gibi yiyorum harika protein kaynağı! 😎👍🏻
23 Jun 20 by member: planetdunya
|
Çok teşekkür ederim @uswindy
23 Jun 20 by member: planetdunya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
planetdunya's Weight History
|