10:00 体重61.1kg 体脂肪率22.5% 筋肉量44.9kg
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23:30 体重62.5kg 体脂肪率22.4% 筋肉量46.0kg
Chest measurement(胸囲)81cm→81.5cm
Waist circumference(腹囲)75cm→74.5cm
昼飯を食べて30分後
【『ダンベルベンチプレス』 〔『15kg』12、8、7、7、7、6、6、5〕 〔『10kg』11、10、10、10、10〕】
晩飯前に
【『デクラインプッシュアップ』 〔10、7、7、7、6、6、5〕】
【『斜め懸垂』 〔10、8、6、6、6、6、7、7、6〕】
以上。
¬°|oO(筋肉が中々増えない原因・・・
¬=|oO(多分、強度もしくは頻度・・・
▽°|oO(あるいは、その両方。
|◉▽◉|Σクワッ!
¬=|oO(マイペースに続けるのみ。
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62.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2960 kcal
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Fat: 64.48g | Prot: 141.21g | Carbs: 451.95g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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