|
Powrót do 5X5 od stycznia kiedy nawalił mięsień (albo sam go uszkodziłem z powodu złej techniki przy 60kg w wysikaniu na ławce). Wg excela ze strony 5X5 dla wartości ze stycznia:
Przysiad- 48kg
Wyciskanie na ławce 40kg
Barbel row- 40kg
Wyciskanie nad głową-20kg
Martwy ciąg- 48kg
Obliczył mi na teraz:
Przysiad- 20kg
Wyciskanie na ławce- 20kg
Barbel row- 30kg
Wyciskanie nad głową-20kg
Martwy ciąg- 40kg
Zacząłem od przysiadów, wyciskania i Barbell row poszło gładko zobaczymy jak będzie dochodził większy ciężar. Nagrałem amatorskie wideo i zobaczymy czy w przyszłości technika ulegnie poprawie czy możliwy brak progresu będzie spowodowany właśnie złą techniką.
|
2405 kcal
|
Fat: 85.96g | Prot: 96.61g | Carbs: 323.81g.
Breakfast: Biedronka Bułka Grahamka Kwadrat, Biedronka Serek Wiejski. Lunch: Biedronka Arietta Lody z Migdałami. Dinner: Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Other: Sonko Wafle Ryżowe Naturalne, Lidl Bułka Pszenna. more...
|
|
2120 kcal
|
Exercise:
trening siłowy - 30 minutes, praca biurowa siedząca - 10 hours, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Łączę się w bolu☺️ Pamiętaj żeby stopniowo klate przygotowywać do ciężaru żeby nie odnowila się kontuzja 👍
05 Jun 18 by member: Arturiano
|
Nie wiedziałem, że tak długo będę bez ćwiczeń bo zwykła siatka z zakupami była dla mnie problemem (góra 4-5kg) ale przerwa zrobiła swoje i w nic mnie już nie boli chyba, że te 20kg to za mało aby poczuć.
05 Jun 18 by member: dreamer1897
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dreamer1897's Weight History
|