|
Опять подняла калораж, опять упал вес... пока, вес... :(
|
59.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2230 kcal
|
Fat: 84.82g | Prot: 138.89g | Carbs: 234.57g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Ржаные, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Сыр Гауда, Хлеб Черный, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Хлеб Черный, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Сыр Гауда. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Ячневая Каша, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Простой Йогурт (Цельное Молоко), Белый Город Молоко 2.5%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Other: Яблоко, Lindt Горький Шоколад 85%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинаки, Авокадо, Оливковое Масло, Банан, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. more...
|
|
2350 kcal
|
Exercise:
Shopping - 1 hour, Танцы - 1 hour, Standing - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 11 minutes, Sleeping - 8 hours, Stretching (yoga) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Sitting - 9 hours, Resting - 1 hour and 49 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
а многие о таком мечтают:(
14 Mar 15 by member: Bunny41
|
Это подъёбка анорексичкам и истеричкам :D Круто, когда организм работает как часы. Для этого его надо перестать мучить и научить рационально распределять поступающее извне.
14 Mar 15 by member: Sasha_Semenko
|
Поднимаете калорийность, потому что боитесь, что мышцы горят?
14 Mar 15 by member: Fitnessclasss
|
Fitnessclasss, нет, потому что мне нужны такие темпы в жиросжигании. у меня сейчас достаточно хорошая форма, жир на которой пусть горит медленно. за мышцы я не волнуюсь, как они вообще гореть могут с очень хорошей нагрузкой и почти достаточной пищей.
14 Mar 15 by member: irinabuka
|
по мне так и растет еще там где надо :) у меня специально высокая калорийность, чтобы продолжать мышечный рост, хоть и при дефиците калорий. макро и микроэлементов, витаминов, строительных материалов достаточно)
14 Mar 15 by member: irinabuka
|
Жир))) нет у тебя жира, Ирин. Даже для формы выступающих спортсменок ты обезжирена, очень хорошо вилно каждую мышечку) здорово! Ты действительно крутая!
14 Mar 15 by member: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko, проблемные зоны и есть жир) у меня его немного, но он на боках (как раз сейчас уменьшается на глазах :D), на попе куча, а под попой море целое) жду когда под попой уйдет и мне станет легче) форма ягодиц сильно теряется из-за него :)
14 Mar 15 by member: irinabuka
|
14 Mar 15 by member: Ckadi
|
Дааа... Кубики крутые! (*^_^*)Y
25 Mar 15 by member: Lyu-lyu
|
Ириш, ты так мотивируешь! Хочу еще фотки... не посчитайте меня за... Правда красиво, мне оч. нра...
26 Mar 15 by member: _Gall_
|
По опыту некоторых дам, чтобы лишнее с ног убрать, побольше воды во время тренировки пить.
07 Apr 15 by member: almarein
|
А ты сколько раз в неделю и как тренируешься?)
07 Apr 15 by member: MalikaSul
|
11 Apr 15 by member: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irinabuka's Weight History
|