irinabuka's Journal, 20 Sep 14

кто рад, что встаёт в 6 утра каждый день? я! сегодня в 6 по Москве прямая трансляция Олимпии!) как раз произвольная программа фитнесс) то что нужно для утренней мотивации) сейчас там бикини и смотреть не на что, так что я кушать :)

60.7 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2929 kcal

Fat: 68.41g | Prot: 217.65g | Carbs: 373.70g.   Breakfast: Белая Поляна Йогурт 1.5%, Doctor Grain Хлебцы Пшеничные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Хлебодар Хлеб Солодовый, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Маасдам. Dinner: Избенка Йогурт 1,5%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко, Курага, Чернослив, Банан, Помидорка Томатная Паста, Виноград, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. more...

2864 kcal

Exercise: Standing - 3 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Танцы - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Sitting - 5 hours, Resting - 3 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...