|
доброе утро) а я вот потянула ягодицу.. теперь при толкательных движениях жуткая боль! прощайте выпады и жим (на 2 недели). а вот при тяге мертвой не болит, а ягодицы работают :) так что зад я все же убила вчера :)))
|
60.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 September 2014:
|
2380 kcal
|
Fat: 65.17g | Prot: 184.14g | Carbs: 279.33g.
Breakfast: Fazer Сухарики Тмин, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Lunch: Каша Кукурузная, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Эдам, Макароны Отварные, Сыр Маасдам, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Other: Мюсли, Помидорка Томатная Паста, Арбуз, Арахисовое Масло, Кленовый Сироп, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Груша Китайская, Свекла Вареная. more...
|
|
2378 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Standing - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes, Танцы - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Sitting - 7 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Осторожнее с этим, беречь себя беречь!
16 Sep 14 by member: Katariq
|
Доброе утро! Ну,ничего,пройдёт :) только правда,беречь себя надо. Недавно я не расчитала свои силёнки,назанималась так,что при спуске с лестницы ноги просто подгибались. Так я часть пути шла спиной вперёд))) Зато какое чувство удовлетворения! Это ж боль от занятий,а не от пролежней! Будьте здоровы!!!
17 Sep 14 by member: Оптима Нуна
|
Да просто если не буду искать упражнений, в каких хорошо себя чувствую, то лучше тогда дома сидеть. Спина, рука, ягодица, бицепс бедра болят, ну и пусть болят себе.. Пройдут со временем, не тревожь только :)
17 Sep 14 by member: irinabuka
|
Согласна с irinabuka - я все время что-нибудь тяну, потом хорошенько в сауне попарюсь, порастягиваю и качаю через боль... сейчас левый бицепс бедра болит =))) Но я уже привыкла.
17 Sep 14 by member: Bikini stav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irinabuka's Weight History
|